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主題: 這10個行為,看似很爽,其實很傷身體!

  • 萌爹爹
樓主回復
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  • 發表于:2025/4/24 9:18:12
  • 來自:四川
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  累了一天,直接癱在沙發上刷手機;熬夜后睡到中午,把早飯和午飯合并成一頓;嘴唇干燥時,撕下來一塊完整的嘴皮……每個人在生活中都會有一些“小習慣”。


  這些行為看起來無害,實際上對身體的損傷遠遠超過你的想象↓↓↓


01


?飯后馬上午睡


  許多人在進食之后都會犯困,這是由于米飯等主食會令血糖上從而增加胰島素分泌,促進褪黑素形成。許多助眠藥物中都有褪黑素這一成分。若是此時入睡,消化道的蠕動、排空以及吸收過程都會變慢,影響食物的消化。

  同時,進食之后,隨著胃腸蠕動,血液循環也會變快,若此時立刻午睡,則會讓大腦和全身供血量強行減少,加重身體不適,有些人午睡了一覺醒來反而昏昏沉沉,就是這個原理。

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  最好午飯時少吃米飯、饅頭等精制碳水,等待一些時間再午睡。另外,午睡最好不要太久,半小時以內最好。多項研究結果顯示,午睡超過一個半小時,有增加2型糖尿病的風險。

02


? 指甲剪得光禿禿


  把指甲剪到底是許多人的習慣,但此舉對手指本身沒有益處。

  人的手指和腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織,如果指甲剪得過于深入,軟組織就會毫無忌憚地生長,當指甲再長回來時,兩者就會擠在一起,從而形成嵌甲。足夠堅硬的指甲會把甲溝扎破,當細菌侵入,紅腫化膿,也就形成了甲溝炎。

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03


? 直接癱在沙發上


  直接癱在沙發上,雖然很舒服,但對人體的傷害很大,容易造成腰肌勞損和脊椎病。

  癱在沙發上時,身體和沙發的座椅、靠背之間形成一個三角形,后背處于懸空狀態,此時,肩部和腰部就成了受力點,很容易給腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶帶來損傷。有研究證實,彎曲角度越大,頸椎受到的壓力也越大,長期癱在沙發上會加速頸椎間盤的退變,帶來肩頸背酸痛、頭暈惡心等不適。

04


? 關燈玩手機


  睡前看手機,是大多數的人習慣,但這種習慣會從方方面面給眼睛帶來傷害。

  首先,它會破壞由角膜上皮、結膜上皮和淚膜組織組成的眼表結構。由于屏幕和周圍的光差較大,若長時間在黑暗中使用手機,淚膜的穩定性會遭到破壞,還會出現角膜干燥、結膜充血的情況。

  其次,影響眼壓穩定性。暗環境下,許多人會近距離盯著屏幕,此時,瞳孔縮小,眼球內聚,眼壓會小幅增高。而長期盯著屏幕滑動,眼球肌肉也在保持運動,進一步增加了眼壓。

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  最后,它會給眼睛健康帶來長期的損害。人的眼球中有一道感官組織,能提供給人90%以上的視覺信息,也就是位于視網膜的黃斑,手機屏幕會釋放藍光,若高強度的藍光長時間進入眼睛,就會加大罹患黃斑疾病的風險。

05


? 經常掏耳朵


  耳屎有個學名,耵聹,它并不單純是耳朵的排泄物,而是耳朵的保衛工,可以保護耳道,阻擋異物,也能維持酸堿平衡,不讓細菌滋生。

  平時,它會隨著人體的咀嚼、運動自然脫落。如果長期過度掏耳,則會刺激分泌,讓耵聹越來越多。不正確的掏耳姿勢和力度,還有可能損傷耳道,甚至捅穿耳膜。

06


? 久坐不起


  如今很多人,待得最久的地方大概就是椅子,無論是辦公、吃飯還是休息。但久坐不起,同樣有風險。

  比如,它會讓你患上“臀肌失憶癥”。如果久坐,臀部會變得扁平、松弛,同時還會影響臀部周圍其他部位,比如讓大腿變粗、腰背經常疼痛。

  同時,人如果長久保持屈曲姿勢坐在椅子上,腰椎的受力會比站立時增加百分之百,從而加大腰椎間盤突出的風險。

  不止于此,人體膝關節的半月板缺乏血管組織,主要依靠關節腔的壓力來汲取營養。如果久坐不動,沒有壓力差,半月板結構無法獲得充足影響,就會日益退化,出現膝關節炎癥。

  想改善以上問題,可以每坐一小時,起來運動三分鐘。

07


? 經常用手摳鼻


  鼻屎并非是鼻子的排泄物,它的來源是鼻腔黏膜分泌的黏液,用來濕潤鼻子,粘住灰塵以及細胞碎屑。用手指去摳鼻,會刺激到鼻腔黏膜,令其分泌更多黏液,造成惡性循環。

  另外,人的指甲縫往往藏污納垢,用它來摳鼻,其實是在輸送細菌。如果實在想摳鼻,最好用柔軟的棉簽沾上干凈的水滾動清潔。

08


? 晚睡晚起后 早午飯連著吃


  人體存在晝夜節律,也就是生物鐘,如果平時都是正常進食,忽然有一天熬夜后早午飯一起吃,會讓它們無法適應。

  早晨該吃早餐的時候,胃部會自動分泌胃酸,若胃里空無一物,胃酸就會直接腐蝕胃部。而到了中午,由于早午飯的總量比平常吃一餐量多,胃部分泌不出這么多胃酸,就會造成積食。

  同時,在“饑一頓飽一頓”的狀態里,血糖會忽高忽低,在這個過程中胰島素也會受到刺激。

09


? 小手指甲剔牙


  小手指甲的厚度遠遠超過普通人的牙縫,不但清理不干凈牙縫,還有可能破壞脆弱的牙齦。

  想要剔牙,最好常備沖牙器和牙線,能在呵護牙齒健康的前提下清除大部分殘渣。

10


? 撕嘴皮


  其實,起嘴皮可能不只是因為喝水少或缺乏維生素,也可能是因為唇炎。撕掉這層嘴皮,并不能解決問題。

  平時若總是頻繁撕掉嘴皮,可能帶來負面作用。嘴唇的皮膚很薄,也分布了很多毛細血管,用手撕扯很容易疼痛或流血,另外,嘴唇上的死皮其實相當于一道防護,反復扯掉這道防護、刺激嘴唇,就容易讓病菌侵入,長此以往,可能會有口角炎。

  正確的做法是,用溫毛巾濕敷幾分鐘,待死皮軟化,涂上潤唇膏進行保濕呵護。




  
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