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失眠的原因有很多種，其中一種就是褪黑素分泌不足。褪黑素治失眠有效嗎，知道原因以后，大家可以很清楚的分析出如果恰好是褪黑素分泌不足造成的睡眠不足，那么服用褪黑素肯定能起到不錯的治療失眠的作用。至于還有一些有失眠困擾的朋友抱怨說，服用一陣子褪黑素但是并沒有效果，那么可能你失眠的原因并不與褪黑素的分泌相關了。
一、褪黑素與睡眠的關系
褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節律。一般中老年人體內褪黑素分泌不足，影響睡眠時可以適當補充褪黑素，服用褪黑素片能夠有效的改善睡眠，提高睡眠質量。
二、褪黑素不足是失眠的原因之一
褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，它在調節人體晝夜、季節以及“睡眠-覺醒”節律方面發揮著重要作用，幫助我們區別白天和黑夜。而人老后，褪黑素分泌減少，特別是50~55歲以后明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。臨床觀察發現，這也是絕大多數沒有器質性病變的老人失眠的主要原因。
三、服用褪黑素治療失眠
很多老人由于失眠，會自行購買一些號稱可以治療失眠的保健品服用，曾經家喻戶曉的某品牌就稱“可以有效改善睡眠，且無毒副作用”，成為很多人爭相購買的送禮佳品。不少老人也反映，喝了該保健品，確實有改善睡眠的作用。
這種保健品里的主要成分就是褪黑素，褪黑素其實是藥品，主要通過肝腎解毒，肝腎功能不好的人，合并有嚴重心、血液、精神疾病的人，褪黑素分泌旺盛的年輕人、孕婦、小孩等都不能吃，盲目服用只會增加肝腎負擔，長期過量服用可能導致機體正常分泌褪黑素的功能受到影響，引起睡眠功能紊亂，兒童服用褪黑素甚至可導致性腺發育受到抑制，影響正常發育。
褪黑素對于因焦慮、用腦過度、生活環境改變或其他疾病引起的失眠也無能為力，提醒各位市民，千萬別自行購買此類保健品，確實需要補充的最好在醫生的指導下服用。另外，服用褪黑素時間上也有講究，最好在晚上睡前半小時服用，如果白天服用可能使人產生睡意，導致注意力不集中、反應變慢等，尤其是開車時或從事其他危險操作者應慎用。
